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原创 血压高的人,运动有讲究,谨记四个不做,血压或会很听话_健

发布日期:2020-06-19 06:56   来源:未知   阅读:

我国有很多的高血压患者,有的人虽然不是高血压患者,但是血压也很高,而医生对于这些人控血压的建议是平时多参与运动。但是,毕竟人一运动,情绪就容易激动,也会让血压升高,不利于患者控制血压,保护身体健康。所以,血压高的人要想通过运动降血压,必需谨记这四件事不做,才能让血压稳稳地。

那么,血压高的人在运动时,哪些事不能做?

首先是不做动作大速度快的运动,大家也知道一般动作大速度快的运动,活动量都不小,而且也会让身体很累。人在累的时候,身体很用力的做一件事的时候,血压拨动很大,也容易受到刺激快速升高。

尤其是快跑,游泳,波比跳,打球这样的运动,就更要避免了,最好是做一些有氧运动,比如散步,练剑和慢跑都可以,这些运动都是属于动作慢时间,也不会让人感觉到很累。对于血压高的人来说,做这样的运动,既能起到锻炼身体,放松身心,也能加快血液循环,对降血压稳定血压有帮助。

其次是不追求快,很多人运动的时间短,毕竟大家都要生活,白天也是有工作要做。所以锻炼身体真的是从牙缝里挤出来的时间,当然有的人时间有限,就会不自觉的加快动作。其实,你要是时间不过,少锻炼几分钟没有关系,等有时间再接着锻炼,千万不要赶时间。

人在赶时间的时候,精神和身体都处于紧绷的状态,再加上急着结束锻炼,速度健康运动量提升。这样会让血液突然加快,血压也会升高,而且身体会非常的累,也会影响到你接下来的工作效率,所以,没时间可以不运动,适当的活动身体也是可以的。

接下来是不半途而废,通过运动降血压这件事需要坚持,至少一个月才能看到效果。还有,要想血压稳定必需要长期坚持运动,才能让血压听话,不然只要你停下来,血压很快就会上升,危害身体健康。

所以,血压高的人在选择运动降血压的时候,一定要想清楚自己能坚持做下去的运动是什么。千万不要半途而废,三天打鱼两天撒网,本来血压就不容易控制。如果你运动一段时间,又有一段时间不运动,就会让血压比不运动的时候还高,非常的危险。

最后是不在早上运动,虽然说一日之计在于晨,但是对于血压高的人来说,早上本来就是血压容易升高的时间。而且,身体在经过一晚上的代谢后,体内是非常缺水的,血液也会变得粘稠很多。这个时候动作稍微大一点,都会让血压升高,所以血压高的人早上坚决不能运动。还有,人们在早上起床后还要小口慢慢的喝水,补充水分,也能出镜呢血液循环,有利于降血压。

这些就是血压高的人,在运动的时候需要注意的事情,能坚持住的人,血压会很听话。而且,血压高的人,在吃过晚饭后慢慢的运动最好,这个时候的血压也是一天中最低的。

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